運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)后需要馬上進(jìn)行臨場(chǎng)處置，以避免損傷加重或重復(fù)受傷為損傷的修復(fù)打好基礎(chǔ) 

1、停止運(yùn)動(dòng)，制動(dòng)休息，防止重復(fù)損傷和加重?fù)p傷

2、馬上冰敷，冰敷在運(yùn)動(dòng)損傷的初期非常關(guān)鍵

3、加壓包扎，冰敷過后患處要及時(shí)加壓包扎，控制傷部運(yùn)動(dòng)，避免重復(fù)受傷動(dòng)作，減少出血和滲出

4、抬高患部，也是達(dá)到減少出血和滲出的目的

以上四個(gè)步驟是任何部位的急性損傷普遍使用的處理原則，運(yùn)動(dòng)損傷早期處理地正確與否直接關(guān)系著損傷治療的速度和效果。受傷后活動(dòng)患部、熱敷、不采取加壓包扎和抬高患部都是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，常會(huì)使用損傷加重或影響后期的治療速度和效果。因此，了解急性運(yùn)動(dòng)損傷的早期處理原則非常重要。

科學(xué)冰敷

急性損傷時(shí)：冰敷要在受傷的第一時(shí)間進(jìn)行，越早冰敷止痛消腫效果越好；接下來(lái)的2到3天內(nèi)也可以冰敷，直到腫脹消退。如果傷后的前幾天沒有冰敷，受傷的部位仍然疼痛腫脹，也可以通過冰敷來(lái)緩解，只是效果要打折扣。

術(shù)后康復(fù)時(shí)：運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)術(shù)后康復(fù)時(shí)，冰敷治療是必不可少的。以膝關(guān)節(jié)為例，冰敷可以減輕彎腿練習(xí)的疼痛，減少膝關(guān)節(jié)周圍組織充血水腫，降低骨化性肌炎的發(fā)生。冰敷一般在康復(fù)練習(xí)后盡快進(jìn)行，所以要在練習(xí)之前備好冰袋，對(duì)于關(guān)節(jié)腫脹、疼痛比較明顯的患者，彎腿練習(xí)的間歇也可以通過冰敷消腫、止痛。

冰敷的方法：用冰水混合物做介質(zhì)的冰袋，室溫高時(shí)要適當(dāng)多放一點(diǎn)冰塊，因?yàn)槭覝馗弑鶋K化的就快，如果冰塊很快都化成水，冰袋表面的溫度就會(huì)開始升高，后半程冰敷的效果就會(huì)受影響。掌握規(guī)律后，也可以用冰毛巾包裹冰袋進(jìn)行冰敷。必要時(shí)頻率和次數(shù)根據(jù)自己的實(shí)際情況，必要時(shí)可以增加到每2到3小時(shí)進(jìn)行一次。

特別注意：兒童、少年在冰敷時(shí)，應(yīng)以毛巾包裹冰袋后置于患部，5分鐘左右觀察一下，時(shí)間控制在15-20分鐘左右，以避免凍傷。